Лучшие напитки для утоления жажды и укрепления здоровья
Летом вопрос утоления жажды встает как никогда остро. Диетологи рекомендуют за сутки выпивать от 1,5 до 2 литров воды. А если в виде чистой питьевой воды такой объем потребить окажется сложно, то можно попробовать часть необходимой суточной дозы жидкости заменить другими полезными для здоровья напитками.
Пётр Васильев, кандидат медицинских наук, назвал 7 напитков, которые смогут отлично утолить жажду летом и будут при этом полезны здоровью. В их число вошли:
1. Натуральный лимонад
Для его приготовления потребуется всего лишь вода, немного меда и выжатый из лимона сок. Этот напиток не только вкусен и отлично позволяет утолить жажду, но и прекрасно стимулирует работу кишечника, наполняет организм силами. Особенно полезно такой лимонад пить натощак утром.
Предупреждение: У аллергиков может проявиться реакция повышенной чувствительности к лимонаду.
2. Отвар шиповника
Этот напиток богат витамином С и прекрасно справляется с утолением жажды в жару. Также он будет благоприятствовать выздоровлению при простуде, поскольку обладает общеукрепляющим действием.
Предупреждение: При заболеваниях желудочно-кишечного тракта от потребления отвара шиповника лучше отказаться или пить его с большой осторожностью.
3. Свежевыжатый апельсиновый сок
Напиток также богат витамином С, способствует укреплению иммунитета и помогает противостоять усталости. Особенно хорош апельсиновых сок для утоления жажды беременных, поскольку в нем содержится фолиева кислота, способствующая правильному развитию плода.
Предупреждение: Апельсиновый сок с особой осторожностью следует пить при наличии заболеваний желудка. Здоровым же людям не рекомендуется превышать суточную дозу в 1 стакан сока.
4. Томатный сок
Этот сок богат ликопеном – веществом, способствующим снижению риска развития рака желудка, ротовой полости, печени, лёгких, шейки матки и молочных желёз, а также оказывающим полезное воздействие на работу сердца.
Предупреждение: Полезные свойства томатного сока нейтрализуются добавлением соли. Также данный напиток следует потреблять с осторожностью людям с кишечными заболеваниями.
5. Свежезаваренный зелёный чай
Напиток прекрасно позволяет утолить жажду, за счет чего возможно снизить суточное потребление жидкости. Это будет полезно людям с отеками. Также зеленый чай сыграет благоприятную роль в профилактике остеопороза и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Наличие в напитке большого количества антиоксидантов позволяет снизить риск развития рака, фтора – укрепить зубы и кости, кофеина – поддерживать организм в тонусе.
Предупреждение: Выпитый на ночь зеленый чай способен усложнить процесс засыпания.
6. Какао
Данный напиток особенно хорош для людей в плохом настроении. Какао поможет его улучшить и поднимет жизненный тонус. Кроме того, какао содержит вещества, способствующие подавлению кашлевого рефлекса и повышению эластичности кожи.
Предупреждение: Какао традиционно пьется с добавлением сахара, что не особенно подойдет следящим за своей фигурой людям.
7. Соевое молоко
Напиток кроме утоления жажды отлично подойдет для снижения уровня триглицеридов и «плохого» холестерина.
Предупреждение: Результаты ряда исследований указали на возможную причастность фитоэстрогенов, содержащихся в соевом молоке, к увеличению риска развития рака груди.
Свежие комментарии