Недосып на час втрое увеличивает риск подхватить простуду

Люди, которые спят ночью менее 7 часов, в три раза больше рискуют подхватить простуду, чем те, кто спит 8 часов или более. При том важно именно спать, а не просто лежать в постели.

Шелдон Коэн из американского Университета имени Карнеги и Мэллонов и его коллеги, опубликовавшие свою работу в Archives of Internal Medicine, провели в период с 2000 по 2004 год эксперимент с участием 153 взрослых добровольцев – мужчин и женщин, средний возраст которых составил 37 лет.

На первой стадии ученые провели интервью с каждым из участников, чтобы выяснить, сколько часов в сутки они спят, сколько времени проводят в постели без сна и чувствуют ли себя отдохнувшими. Затем испытуемым ввели в нос капли, содержащие один из распространенных типов вируса, вызывающего инфекцию верхних дыхательных путей. В течение следующих пяти дней участники эксперимента должны были сообщать о любых признаках болезни, у них также брали пробы слизи из носа, чтобы определить присутствие вируса. Примерно 30 дней спустя у участников эксперимента взяли пробы крови на антитела к вирусу.

Результаты показали, что, чем меньше человек спал, тем с большей вероятностью он заболевал простудой. При этом доля времени, проведенного в постели без сна, оказалось весьма существенным фактором. Те участники эксперимента, которые спали 92% времени, в 5,5 раза чаще заболевали, чем те, кто спал 98% времени. Однако чувствует ли себя человек отдохнувшим или нет, как выяснилось, не влияет на риск заболеть.

Возможное объяснение связи между сном и уязвимостью для простуды заключается в том, что нарушение сна воздействует на регуляцию противовоспалительных белков-цитокинов, гистамина и других веществ, которые высвобождаются в ответ на инфекцию. Прежние исследования показывали, что лишение сна негативно влияет на функции иммунной системы, а также повышает риск сердечных заболеваний. Однако нынешняя работа стала первой, показавшей прямую связь между простудой и нехваткой сна.

Источник:http://www.gazeta.ru/news/science/2009/01/13/n_1316745.shtml