Бросить курить — легко!
Бросить курить — действительно легко, если вы окончательно решили расправиться с этой вредной привычкой. Итак — решение принято, сигаретам объявляем войну! Теперь главное — не поддаваться нездоровому желанию затянуться снова. Имейте в виду — бросать курить нужно раз и навсегда (пускай это «раз и навсегда» у вас уже происходит далеко не первый раз!). Если вы хотите употребить менее болезненный вариант «бросания», то есть, постепенно свести количество выкуренных сигарет к минимуму, то навряд ли придете к ожидаемому результату. Практика показывает, что по-настоящему человек бросает курить, когда делает это окончательно.
Первые несколько дней вы можете просто уменьшить количество сигарет, но назначьте себе день, когда вы не будете курить вообще. Предусмотрите, чтобы этот, и последующие за ним дни были спокойными в эмоциональном плане, в идеале — это выходные, проведенные дома. Не пытайтесь бросить курить во время отдыха, отпуска где-нибудь на курорте, где так трудно удержаться от предлагаемых соблазнов. Только представьте: вы — на берегу моря, в ресторане, с бокалом вина в одной руке, и без сигарет? И рука автоматически тянется за пачкой. Вы можете попробовать электронные сигареты, ведь электронная сигарета отзывы получает самые положительные. Электронная сигарета облегчила жизнь многим курильщикам.
На начальном этапе требуется обезвредить врага и выкинуть все сигареты и пепельницы из дома. Затем — ломаем стереотипы! Не представляете утреннего кофе без сигареты? Замените кофе чаем с молоком! Коллеги зовут на очередной перекур? Откажитесь, а вместо этого прослушайте новую песню любимого исполнителя или позвоните подруге. А что, как вариант: при позыве закурить, звоните близкому человеку, надеемся, он поймет! Хочется курить, просто чтобы убить время? Носите с собой подручные средства в виде книжки или игр на телефоне. В общем, подручных средств масса, главное только захотеть.
Итак — вы не курите. Расскажите всем о вашем решении, пусть окружающие вас поддержат в этом начинании. Старайтесь в первое время не употреблять кофе и алкоголь, чтобы не провоцировать желание курить. Вместо сигарет пейте больше жидкости, которая выводит токсины, желательно отдать предпочтение зеленому чаю, травяным настоям, овощным бульонам. Продолжайте придерживаться тактики замещения сигарет на что-нибудь приятное, только, чтобы это приятное не было высококалорийным. На самом деле, мнение, что без сигарет толстеют, ошибочно. На увеличение в весе влияют как раз эти самые перекусы пирожными и конфетами.
Постарайтесь замещать сигареты более полезными продуктами: фруктами, соками, диетическими хлебцами. Но ни в коем случае не садитесь на диету, организм и так испытывает большой стресс, а при стрессе, как известно, хочется снова взяться за сигарету.
Итак, удачи вам в этом непростом начинании. Главное, выдержать первые две недели, когда организму тяжело на физиологическом уровне, а затем имейте силу воли просто подавлять желание курить. Уже на следующий день организм начнет самоочищаться, и через год вы сможете спокойно сказать: «Покурить? Нет, спасибо, не имею этой вредной привычки!».
Свежие комментарии