Полезно ли спать на жестком матрасе?
Из нашего материала вы узнаете, полезно ли спать на жестком матрасе, какие степени жесткости ортопедических матрасов существуют и в чем их отличия.
В интернете часто можно увидеть рекомендации спать на жесткой поверхности, при этом советы дают самые разные – от жестких ортопедических матрасов, до голых досок. Конечно же, голые доски или пол – это уже совсем сурово, а вот жесткий матрас можно рассмотреть подробнее. Польза от жесткой поверхности будет, если использовать ее по назначению. Точнее, по показаниям.
Кому полезен жесткий матрас?
Прежде всего, новорожденным – педиатры и ортопеды рекомендуют жесткие матрасы именно младенцам. Именно такая поверхность несформированному позвоночнику дает надежную опору. При этом матрасы для детей еще и упругие, а значит, обеспечивается не распрямление, а естественная форма позвоночника. Для новорожденных рекомендуются самые жесткие модели. Также такие изделия советуют покупать детям от года, подросткам. Чем старше, тем мягче может быть поверхность, но ограничиваясь разумными пределами.
Вторая категория людей, которым нужен жесткий матрас – страдающие лишним весом. Или просто имеющие вес более 100 кг (например, бодибилдеры). Суть в том, что более мягкая поверхность будет прогибаться под весом тела, образуя «гамак», а значит, искривляя позвоночник.
Можно ли спать на жестком матрасе взрослым с небольшим весом? А вот это не рекомендуется, если масса тела менее 55 кг, стоит покупать средний или мягкий матрас. Иначе возникнет то самое ощущение сна на голых досках. Осанка, может, и будет хорошая, но вот пояснице и конечностям такой сон не понравится.
Еще одна группа – люди, страдающими заболеваниями позвоночника. Жесткость в данном случае подбирается врачом, исходя из состояния здоровья человека. Исключение из правил – грыжа позвоночника, при этой патологии рекомендуются мягкие, но ортопедические матрасы. Хотя в период обострений лучше перейти на среднюю жесткость.
Полезен ли жесткий матрас тем, кто занимается физическим трудом? Да, особенно, если он связан с однообразной нагрузкой. То же касается профессиональных спортсменов.
Можно ли спать на мягком матрасе?
Зависит от того, какой это матрас. Если иметь в виду мягкую перину, то нет, нельзя, никому и ни при каких условиях. Уж лучше подобрать жесткий матрас на диван, чем спать на таком варианте. А вот мягкий ортопедический матрас – совсем другое дело. Он рекомендуется при грыже позвоночника, заболеваниях суставов, при нарушениях кровообращения в конечностях, а также людям старше 50 лет. Дело в том, что в таких случаях твердая поверхность ухудшает кровоток, а значит, ухудшает и без того плохое питание тканей.
Еще мягкие матрасы рекомендуются беременным, особенно хорошо им подходят модели из пенных материалов, беспружинные. Они обеспечивают хорошую поддержку пояснице, которая при беременности очень страдает.
Почему нельзя спать на мягком матрасе детям? Потому что их позвоночник еще не сформирован, и мягкая поверхность будет способствовать его деформированию. И не будем забывать о том, что сколиоз – та патология, которая встречается практически у всех школьников. А мягкий матрас при сколиозе – самое худшее, что можно придумать.
Из чего делают жесткие матрасы?
Итак, кому нужно спать на жестком матрасе, а кому нет, уже понятно. Осталось выяснить, из чего их делают.
Ортопедические модели могут производиться на основе пружинного блока или монолитного материала. В любом случае используется кокосовое волокно – то, что придает нужную степень жесткости. В матрасах для новорожденных используется только этот материал, для детей постарше поверх койры укладывают слой вспененного латекса или подобного материала, для большей мягкости.
То же касается и пружинных моделей – без койры они будут слишком мягкие.
Кстати, если хочется сделать свой матрас более жестким, достаточно купить наматрасник из койры, и найти его несложно.
Для позвоночника ночной отдых в горизонтальном положении весьма важен, поскольку это дает возможность его разгрузить – но лишь тогда, когда спальное место правильно организовано. Позвоночник спинным мозгом через нервные корешки связан со всеми внутренними органами и системой лимфо и кровообращения, и поэтому любое искривление или нарушение функциональности позвоночника приводит к хроническим заболеваниям внутренних органов и конечностей. Если ваша постель слишком мягкая, позвоночник сильно прогибается и принимает форму полумесяца. Мышцы перенапряжены, чтобы удерживать позвоночник от дальнейшего искривления. И наоборот, слишком твердая поверхность постели заставляет позвоночник искривляться в противоположную сторону. Максимальную нагрузку получают плечи и бедра – они просто не могут погрузиться в слои матраса. Пространство вокруг поясничного отдела останется незаполненным, мышцы перенапряжены, удерживая позвоночник от выпрямления. В результате в обоих случаях – боли в спине и пояснице, тревожный сон, бессонница. Сегодня блоки независимых пружин – это лучшая и самая правильная основа для современных матрасов, проверенная временем, а комфортные свойства матрасу придают используемые материалы – наполнители сверху блока (мягкий или твердый слой матраса). Первым настилочным слоем должен быть из упруго-эластичного материала. Удачи всем!