Ночной сон младенца и его родителей: повышаем качество

Всем без исключения родителям знакомы бессонные ночи, когда приходится многократно вскакивать с постели и нестись к просыпающемуся по 10-15 раз за ночь малышу. Многим мамам не удается уложить ребенка спать без прикладывания к груди и в то, что может быть как-то по-другому, слабо верится. Опытные люди говорят, что все изменится со временем – со взрослением ребенка, и это правда, но облегчить жизнь малышу и родителям прямо сейчас также можно и нужно. Как это сделать, советуют эксперты. Но первый их совет: не доводить до катастрофы – не приучать малыша к ночному, уже не нужному кормлению и вниманию.

1. Новые впечатления и сильные эмоции оставить для первой половины дня.
Малышу без потрясений от нового мира во второй половине дня гораздо лучше удастся успокоиться к ночи и ночные пробуждения с 8-10 раз свести к 5-6. Конечно, ребенка не следует лишать радости общения с другими малышами и взрослыми, просмотра мультиков, подвижных игр и «выходов в свет», но все эти занятия следует запланировать на утренние часы. Вечера стоит устраивать спокойные, выбирая фоном классическую музыку.

2. Не играть в постели.
Ребенок должен ассоциировать постель только со сном, потому от попыток уложить спать ребенка через игры прямо в постели нужно полностью отказаться. Некоторые родители вынужденно, чтобы далеко не бегать к постоянно просыпающемуся младенцу, забирают его спать к себе и, когда он просыпается, вяло играют с ним, чтобы еще хоть немного полежать. Этого также стоит избегать. Ребенок должен понимать, что кровать только для сна.

3. Оптимизировать параметры воздуха в спальне и детской комнате.
Воздух должен быть влажен и слегка прохладен. Это хоть и не снизит частоту просыпаний, но точно улучшит качество сна и поднимет настроение, как у малыша, так и у его родителей.

4. Приучайте малыша засыпать самостоятельно, а не «под грудь» и укачивания.
Для этого рекомендуется маме, во-первых, научиться проявлять меньшую участливость в ответ на детские слезы. Стоит проявить настойчивость и малыш очень быстро привыкнет, что плач – это не очень полезное и приятное занятие. Во-вторых, малышу будет проще обучиться засыпать самому рядом с ярким примером – мамой, улегшейся рядом и закрывшей глаза. Конечно, он в начале посопротивляется такому поведению мамы, ведь играть интереснее, чем спать, но вскоре сделает то же самое. И позже, когда будет просыпаться по ночам, чтобы заснуть ему уже не потребуется мамино особое внимание.

5. Следует отучить малыша от дневных «докормов»
Многие матери дополнительно прикармливают малыша днем сверх нормы, чтобы он спал дольше. Нередко это оборачивается повышением капризности ребенка к вечеру и о ночном сне маме и малышу уже приходится забыть.

6. Не менять ночное кормление грудью на какое-либо еще.
Все, что при этом изменится – лишь продукт, которым мама будет поить просыпающегося по ночам малыша. Чтобы малыш не просыпался от реальной жажды по ночам, с вечера просто стоит его напоить любимым лакомством – йогуртом или кефирчиком. Конечно, это справедливо для того периода времени, когда ребенку не требуется ночное кормление.

7. Не бояться детских слез.
Маме, папе и всем соседям необходимо взять себя на несколько дней в ежовые рукавицы и стоически вытерпеть ночной плач ребенка без активного его успокаивания – укачивания и прикладывания к груди. Все, что можно делать, это быть рядом и поглаживать малыша по спинке. Вскоре ребенок поймет, что слезы – не эффективный метод влияния на родителя, и приучится засыпать без «концертов» и суетящихся вокруг взрослых.

8. Не сдаваться.
Если приведенные методы быстро не помогают, все равно не стоит складывать руки. Пробуйте все рекомендации педиатров и проверенные методы других мамочек, не перечащие здравому смыслу. Что одному ребенку не помогает, другому может значительно облегчить жизнь.