Битва сов и жаворонков: как стать ранней пташкой

Офис поутру – это самое настоящее сонное царство. Одни выстраиваются в очередь за кофе, чтобы зарядить свой внутренний аккумулятор, другие жалуются всем и вся на недосыпание, третьи сидят насупившись – подойти можно только часам к 11-12, раньше – опасно для жизни. И все потому, что народ невыносимо хочет спать и, как мультяшная Масяня, нащупывает мыслями подушечку.

На мой взгляд, такая жизнь – ни что иное, как мазохизм. Зачем ежедневно так себя изводить – усиленно тянуть вечер (он же ведь, как и Москва, не резиновый!), а потом мучиться с утра? А затем, что «совизм» – это и привычка, и имиджевый элемент, и чистой воды упрямство.

Что хочу, то и ворочу, а потом с утра ворчу

Знаете, люди вообще большие любители всякого рода мучений, неудобств и дискомфорта. Каждому ребенку известно, что нужно вовремя ложиться спать, потому что завтра рано вставать. И пока в детстве под неусыпным контролем мы так и делали, мало кто жаловался на жизнь. Но детство прошло и с тех пор, как мы стали хозяевами своей жизни, никто нам не указ — даже здравый смысл и логика. А потому мы вольны делать что хотим, в том числе – с утра ненавидеть свою жизнь.

Но мы не останавливаемся на этом. В добавление ко всему вместо того, чтобы сжиться со своим режимом, на выходных мы крушим и ломаем его. Мы специально отправляемся на ночные мероприятия в ночь с субботы на воскресенье, потому что знаем, что на следующий день никто не поднимет нас до самого обеда. Проснувшись в воскресенье к 12-15 часам, мы начинаем остервенело думать, как с максимальным «отрывом» от будничной реальности (которая, кстати, наступит уже завтра) провести последний выходной день. Вполне предсказуемо, что спать в воскресенье мы отправляемся глубоко за полночь, чтобы завтра с утра «традиционно» ненавидеть двух подлых заговорщиков – утро и понедельник.

Сон – ничто, имидж – всё, или О ночных муках творчества

А еще, как ни странно это прозвучит, совизм — это не только привычка, но имиджевый элемент. Например, считается, что большинство творческих людей – совы, которые в темной ночи творят свои бессмертные шедевры, пока все остальные «дрыхнут». А как приятно рассказывать всем и вся, что «я до 3 часов утра писала статью». Какое уважение и восхищение можно прочитать в глазах своего собеседника! Еще краше, если он окажется болтуном и в один прекрасный день доложит о вашем рвении. Действительно, жаворонку, который всю свою работу делает в рабочее время, и похвастаться нечем. Вроде он и не трудоголик совсем, а лентяй получается, который в 22 часа уже идет на боковую. Образ жизни его банален (про то, что все гениальное – просто, уж никто не вспоминает).

А, в сущности, какая для вашей работы или хобби разница – сидите вы до 3 часов ночи или встаете в 5 часов утра, чтобы заняться тем же самым делом?..

Вредная привычка: истреби за 21 день!

Статистика непреклонна – среди молодых людей сов – почти половина. К 30-50 годам их количество падает до 30%, а вот среди 50-55 летних сов – единицы. О чем это говорит? О том, что совизм – это не индивидуальные биоритмы, а всего лишь привычка. Причем, плохая привычка, связанная с поздними гуляниями, засиживанием у телевизора и компьютера, что свойственно именно молодым людям. С возрастом люди учатся больше прислушиваться к себе и не идут на поводу у сомнительной пользы времяпрепровождений в ущерб своему здоровью и самочувствию.

Любая новая привычка, как мы знаем из психологии, формируется всего за три недели. Другими словами, если вам надоели эти понедельничные и утренние мучения, вы может легко избавиться от них за 21 день.

В течение 21 дня (максимум 30) вы можете чувствовать себя по-разному. Первые плоды ранние подъемы дадут уже через 2 недели, а через месяц вы переродитесь и почувствуете себя совершенно другим человеком.

Каравай, каравай — во сколько хочешь, во столько вставай

Как же быть людям, которые вольны сами строить свой трудовой график, выбирать время отхода ко сну и пробуждения?..

К этому вопросу, как и к другим, необходимо подходить с точки зрения пользы для здоровья. На востоке, который славится своими долгожителями, сон после 5 часов утра считается попросту вредным.

«Да как ты можешь так себя изводить? Это ж как надо себя не любить, чтобы при фрилансерском свободном графике вставать в 5 часов утра!» – подруги с полуоборота «завелись» на этой теме по пути из кинотеатра.

Можно подумать, что те, кто сидит до 3 часов утра перед голубым или жидкокристаллическим экраном не изводят себя?..

Выводы. И что делать?

В жаворонковом образе жизни только плюсы. «Переродившись», вы будете лучше себя чувствовать (и физически и эмоционально). Кроме того, ваш организм будет требовать меньше сна, что позволит использовать образовавшийся резерв времени для работы и отдыха.

Как стать жаворонком? Очень просто – на протяжении трех недель (а также всю последующую жизнь) вам предстоит вставать в 5 часов утра. Сначала будет нелегко, но вы быстро привыкните. Время отхода ко сну ваш организм выровняет самостоятельно. У вас больше не будет сомнений по вечерам – пойти спать или посмотреть комедию. Желание отдохнуть будет таким сильным, что вы будете всегда выбирать подушку и одеяло. Ну а утром вставать и заниматься делами, на которые никогда не хватает времени. С бодрым утром!

М. Тумовская

Источник