Заниматься спортом можно везде

Сидячая работа, сладости и упорное нежелание замечать набор лишних килограммов — злостные враги практически каждой представительницы прекрасного пола. Но женщины рано или поздно, задумываются о способах улучшения своей фигуры.

Идеальное решение в подобных ситуациях — выделить время для занятий спортом. Параллельно нужно начать прием сбалансированного комплекса витаминов и минеральных веществ и обязательно соблюдать диету. Она должна включать максимальное количество овощей, фруктов и белковых продуктов. Все вредные продукты, содержащие насыщенные жиры, из рациона нужно исключить навсегда.
В холодное время года можно заниматься плаваньем в крытом бассейне или ходить на фитнес. Лучше найти ближайший спортивный комплекс, где стоит позволить себе совмещать и то и другое.
Перед записью на занятия по фитнесу нужно обязательно подойти и пообщаться с будущим тренером. Он расскажет об основных моментах — от формы одежды до будущих физических нагрузок и правильного питания. Важно сразу расспросить о тактике подбора упражнений для новичков. Идеально, если можно пройти тест на оценку физического развития. Это обеспечит правильный выбор упражнений и количества подходов для их выполнения. Дальше все зависит только от самой женщины, насколько добросовестно она будет выполнять поставленные задачи. Хорошо бы с первого дня начала занятий в фитнес-клубе завести дневник. Так можно четко проследить влияние дополнительных нагрузок на состояние мышц и свой вес. Одновременно там же нужно составить список всех продуктов, съедаемых за день. Он поможет подсчитать количество потребляемых калорий и исключить «пустые» продукты, типа картофельных чипсов, сухариков и газированных напитков. Это ускорит достижение поставленного результата.
Любые занятия спортом должны приносить удовольствие. Поэтому после фитнеса можно принять душ и вволю поплескаться в бассейне. Не обязательно он должен находиться в спортивном клубе. Неплохая альтернатива — надувные бассейны. Со стороны санитарно-гигиенических норм — это просто идеальный вариант для общения с водной стихией в домашних условиях. Вы можете сами контролировать температуру воды, ее уровень и чистоту.
Летом задача упрощается в несколько раз. Можно совместить приятное с полезным. Ведь ничего нет лучше, чем воскресный семейный отдых с детьми на природе вблизи речки или озера. Пока дети резвятся на траве, можно составить компанию подруге и немного поплавать. Приобретенные ранее надувные матрасы лучше оставить мужчинам в качестве «кровати», а самим — как можно интенсивнее подвигаться в воде. При этом гарантирован заряд бодрости и хорошая разминка всех групп мышц.