Жидкости на тренировках
Что же делать в этом случае? Для начала необходимо в 2 раза снизить интенсивность тренировок. Также обязательно нужно пить намного больше простой воды, но ни в коем случае не колы. Жидкость следует употреблять по следующей схеме:
- до начала тренировок 0,5 л воды (1 глоток взрослого человека составляет приблизительно 28г. );
- через каждые 15 мин занятия употреблять 150 г воды;
- в первые 2 часа после тренировки нужно выпить 1,5 л воды.
источник: http://www.beauty-fitness.ru/news/2009/3/13/184/7/
Свежие комментарии