Пилатес поможет похудеть и улучшить осанку

Пилатесом могут заниматься люди любого возраста, с разным уровнем подготовки. Он даже чем-то похож на лечебную физкультуру. Возможность получения травм сведена к минимуму.
 

На занятиях можно мягко проработать мышцы всего тела — пресс, спину, руки и ноги. Благодаря регулярным тренировкам улучшается подвижность суставов, осанка, гибкость и координация.

— Пилатес позволяет задействовать глубокие мышцы тела и мышцы-стабилизаторы — пресс и спину. Во время занятий классической и силовой аэробикой они почти не участвуют в работе.

— Пилатес незаменим для женщин. Упражнения, которые используются в таких тренировках, развивают внутренние женские мыщцы — мышцы малого таза. Поэтому заниматься таким видом фитнеса рекомендуют даже беременным женщинам.

— Пилатес не только укрепит мышцы, но и научит вас чувствовать свое тело, правильно дышать. А значит улучшит кровоснабжение мозга и общую циркуляцию крови в организме.

— Пилатес эффективно работает с проблемными зонами. Благодаря тренировкам втягивается живот, убираются жировые отложения на бедрах, развиваются приводящие мышцы.

-Пилатеса настолько безопасен, что его используют в качестве восстановительной терапии даже после самых тяжелых травм позвоночника.

— Врачи также рекомендуют пилатес людям, у которых есть и другие проблемы со спиной. Регулярные тренировки способны заметно улучшить самочувствие и состояние здоровья при всевозможных нарушениях осанки — лордозе (позвоночник слишком сильно выгнут вперед), кифозе (слишком сильная выгнутость позвоночника назад, или сутулость) и сколиозе (S-образное искривление позвоночника).
 

источник: http://kp.ru/daily/24267/463887/