Фитнес в ледниковый период
Для тех, кто не боится холодов, зимний сезон предлагает традиционные варианты фитнес-отдыха — старые добрые лыжи и коньки, а для более рисковых — горные лыжи…
Любительницам «коньками звучно резать лед»
Фигурное катание уже давно является одной из самых популярных зимних забав. На современных открытых катках есть теплые раздевалки, гардероб, кафе, куда можно зайти, не снимая коньков, и согреться горячим ароматным кофе. По вечерам в дополнение к музыке включают иллюминацию, что создает особую волшебную атмосферу. Одним словом, поход на каток — отличное времяпрепровождение!
Коньки можно взять напрокат, единственное удобство — не надо носить их с собой, особенно когда идешь после работы. Но всегда есть риск не найти нужный размер или получить плохо просушенные ботинки. Поэтому лучше всего обзавестись собственными коньками, что не так дорого и гораздо комфортнее.
Если вы не собираетесь осваивать тройные тулупы и другие элементы высшего пилотажа фигуристов, то тратиться на супердорогие профессиональные коньки не имеет смысла. Подойдут фигурные коньки для активного отдыха. Примерять их желательно на толстый носок, как вы и будете потом кататься. Зашнуровав оба конька, пройдите немного по полу: ботинок не должен как сдавливать ногу, так и свободно болтаться на ней. Важно, чтобы хорошо поддерживался голеностоп.
Правильная заточка коньков поможет удержать равновесие. На многих катках есть такая услуга. Но не злоупотребляйте — ресурс конька ограничен и предполагает определенное количество заточек.
Все на лыжню!
Если вы решили встать на лыжи, для начала загляните в спортивный магазин. Выбрать лыжи и палки в зависимости от роста вам поможет консультант с помощью специальной таблицы. Из всего многообразия лыж у пластиковых масса преимуществ по сравнению с деревянными. Они гораздо долговечнее и лучше по скользящим качествам, а также позволяют комфортно кататься даже при плюсовой температуре.
Выбор лыж во многом определяется стилем катания — классикой или коньком. Существуют универсальные модели, но их использование как два в одном (то есть для обоих стилей) довольно затруднительно, поскольку классика и конек требуют разной длины и жесткости лыж. Кроме того, оба стиля предполагают совершенно разные системы смазки.
Новичку лучше начать с классики — это знакомое всем скольжение по лыжне. Мест для катания классическим стилем довольно много — лыжню можно найти в большом городском парке. Этот стиль прекрасно подходит для семейного спортивного отдыха. Для катания коньком требуется специальная широкая трасса, а такую можно найти далеко не везде. Трассы для конька часто прокладывают по довольно сложной местности из расчета на опытных лыжников, начинающему придется на ней нелегко.
Покоряем горы
Популярное в последнее время катание на горных лыжах кажется легким и доступным. Но технически это довольно сложный спорт, требующий специальной подготовки под руководством инструктора. Стремление самостоятельно освоить технику катания на горных лыжах чревато опасными последствиями — разочарование и серьезные травмы могут испортить отпуск и навсегда отбить охоту кататься. На горнолыжных курортах организуют обучающие группы для желающих освоить этот экстремальный вид спорта. Здесь вам выдадут необходимую экипировку — лыжи, ботинки, палки и комбинезон. Обычно такие занятия рассчитаны на четыре часа в день в течение шести дней. Можно тренироваться с персональным инструктором. На первый взгляд, это кажется более эффективным, но для новичка физически нелегко. При занятиях в группе (8–12 человек) у вас есть возможность немного передохнуть, пока тренер уделяет внимание другому ученику.
Если вы хотите иметь собственное снаряжение, подходить к выбору горных лыж нужно со всей ответственностью. Лучше приобретать горнолыжное снаряжение в специализированном магазине, где вы сможете рассчитывать на профессиональную помощь продавца. В выборе длины лыж основное правило — они не должны быть выше уровня вашего носа.
Сейчас производители горных лыж выпускают красивые модели для женщин. Они отличаются облегченной конструкцией, и на них поворот выполнять легче. Кроме того, у них другое распределение жесткости, они мягче.
Самые популярные катки
- Сад «Эрмитаж» (ст. м. «Пушкинская»)
- ПКиО «Сокольники» (ст. м. «Сокольники»)
- ПКиО «Останкино» (ст. м. «ВДНХ»)
- Каток на ВВЦ (ст. м. «ВДНХ»)
- ЦПКиО им. Горького (ст. м. «Парк культуры»)
- Каток на Петровке (ст. м. «Чеховская»)
- Каток у Метромоста (ст. м. «Воробьевы горы»)
- Стадион Юных пионеров (ст. м. «Динамо»)
- Таганский парк (ст. м. «Марксистская»)
- Каток на Чистых прудах (ст. м. «Чистые пруды»)
- Спорткомплекс «Искра» (ст. м. «Ботанический сад»)
Ближние горы
Научиться кататься на горных лыжах можно здесь:
- в ЭШВСМ «Воробьевы горы» по зимним видам спорта (ст. м. «Воробьевы горы»);
- в горнолыжном клубе Леонида Тягачева (Московская область, Дмитровский район, д. Шуколово);
- в спортивной школе «Нагорная» (ст. м. «Нагорная»).
Правильно ухаживаем за коньками и лыжами
Для того чтобы коньки служили вам верой и правдой долгие годы, за ними необходимо правильно ухаживать. Поскольку главная опасность исходит от влаги, после катания их следует хорошо просушивать (но только в естественных условиях, а не возле отопительных приборов). Ходить на коньках можно только по льду. Передвигаясь по другим поверхностям, лучше использовать чехлы.
После зимнего сезона ботинки, если они кожаные, смажьте кремом и набейте бумагой, чтобы не потеряли форму. Лыжи тоже требуют некоторого ухода. Деревянные модели нужно хранить вдали от источников тепла (так что солнечный балкон — далеко не лучшее место для хранения лыж). В противном случае они могут деформироваться.
О. Капицкая
Мнение эксперта
Анна Воронина, тренер групповых программ фитнес-клуба MaxiSport:«Катание на коньках и лыжах развивает баланс и координацию движений, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Также эффективно тренирует мышцы всего тела, а особенно ног. Это отличный способ проведения активного досуга. Свежий воздух, компания приятных людей — все это дает дополнительный заряд бодрости и хорошего настроения. Кстати, за час катания на коньках сжигается 400 ккал, а на лыжах — 600 ккал».
источник: http://kiz.ru/articles/Article.aspx?penname=krasota_kizforma_relax&theme=kizforma&id=14359
Свежие комментарии