Американские ученые установили, сколько сна требуется человеку на протяжении жизни
Проанализировав данные о нарушении сна у людей, собранные на протяжении 10 лет, экспертная комиссия специалистов США установила идеальную продолжительность сна для людей разных возрастных категорий.
Ученые определили, что, например, малышам от 1 до 3 необходимо спать 14 — 17 часов, детям в возрасте от 3 до 5 лет — 10–13 часов, от 6 до 13 лет — 9–11 часов. Подросткам 14–17 лет необходим полноценный сон в течение 8–10 часов в сутки.
Взрослые люди в возрасте от 18 до 25 лет смогут поддерживать здоровый образ жизни, если будут спать 7–9 часов в сутки, а людям старше 26 лет следует спать не менее 7–8 часов в сутки.
Ранее американские специалисты обнародовали информацию о разработках, действие которых направлено на перенастройку сбившихся циркадных ритмов человеческого организма, которые еще называют биологическими часами. Они подсказывают организму время, когда нужно ложиться спать, а когда просыпаться. Ученые полагают, что предрасположенность человека к раннему или позднему утреннему подъему не только влияет на его привычки и мозг, но и оказывает влияние даже на наиболее вероятное время смерти.
Свежие комментарии