Быть здоровым – это модно
Осенне-зимний сезон – самое время заняться собой, своей физической формой, режимом, внешним видом. В период, когда снижена солнечная активность, то есть с наступлением поздней осени, уместно проводить процедуры для кожи – пилинги, чистки, омолаживающие программы. После таких процедур важно защитить кожу от солнечного воздействия, поэтому их проводят осенью или зимой.
Кроме того, если вы хотите привести себя в форму к сезону открытой одежды, стоит подумать об этом уже сегодня. Чтобы иметь хорошую форму, свежий цвет лица, чувствовать себя бодро, важно каждый день следовать правилам здорового образа жизни. Что такое ЗОЖ можно узнать, например, в Википедии.
Мода на здоровье
К счастью, здоровый образ жизни сегодня в моде. Людям, которые еще не освоили общепринятые правила ЗОЖ и не выработали свои, может быть сложно в одночасье перестроиться. Существуют специальные программы, позволяющие освоить здоровые привычки, чтобы потом им следовать в повседневной жизни. К примеру, санаторий Алтай-West предлагает разработанные высококвалифицированными курортологами Wellness-программы для мужчин и женщин, направленные на очищение организма, подготовку и осваивание привычек ЗОЖ. Здесь же можно пройти курс SPA процедур – поддерживающих, профилактических, омолаживающих. Прохождение такой программы подарит сияющий внешний вид, станет толчком для осознания того, что здоровье – это ценный ресурс, которым следует дорожить. Подробнее о программе wellness можете узнать, перейдя по ссылке.
Основные правила ЗОЖ:
- правильное питание
- занятия спортом
- соблюдение режима
Правильное питание (ПП)
Это обширное понятие, которое включает в себя не только набор допустимых и список запрещенных продуктов. Правильное питание – это целая концепция, которая включает самосознание и ответственный подход к тому, что именно мы едим, зачем едим. Важно осознать, что едим мы не для того, чтобы получать удовольствие, а для того, чтобы получать необходимые для активной жизнедеятельности вещества. Причем, получать организм должен жиры, углеводы, белки. Нельзя полностью исключать сахар и соль. Рацион должен быть разнообразен и сбалансирован. Понятие правильное питание обязательно включает питьевой режим. Два литра чистой воды ежедневно – непреложное правило здорового питания. Если вы еще не пьете восемь стаканов воды ежедневно, попробуйте – вы на себе ощутите действие этого, казалось бы, простого и общедоступного правила. С первого же дня вы ощутите бодрость, легкость, отсутствие постоянного чувства голода, а через всего пару дней почувствуете улучшение метаболизма.
Занятия спортом
Безусловная составляющая здорового образа жизни – регулярные занятия спортом. Каким спортом, в каком количестве, насколько серьезно заниматься – решать вам. Бесспорно одно – спорт должен иметь место в жизни каждого человека. Пусть это будет лишь пятиминутная зарядка по утрам, получасовая пробежка вечером, плаванье в бассейне два раза в неделю, или регулярная прогулка в парке. Важно, чтобы физическая активность была системной, не от случая к случаю. Даже самые несложные регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, углубляют дыхание, предотвращают образование застойных процессов в органах.
Режим
Соблюдение режима… Казалось бы, что может быть проще. Однако редко кто может похвастаться, что ложится спать и встает в одно и то же время, спит порядка восьми часов в сутки, питается вовремя. Динамика современной жизни задает свой режим. Все же, если удастся выработать режим и следовать ему ежедневно, организм вам скажет спасибо.
Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни не только для того, чтобы хорошо выглядеть, а и для того чтобы повысить качество и продолжительность жизни.
Свежие комментарии